Víta vás La Fly

Fly Fit Cvičenie s vlastnou váhou za pomoci závesnej látky – Hamak Pri cvičení na hamaku sa pracuje so zmenou tažiska tela, čím sa svaly zapájajú novým spôsobom, zlepšuje sa svalová rovnováha a rovnováha tela. Fly Fit je skvelým nástrojom na odstraňovanie bolestí chrbta, zlepšenie držania tela, zvyšovanie mobility tela a budovanie sebadôvery

Joga vo vzduchu je spojením jogy, posilňovania a akrobacie na hamakoch. Klasické asany sú precvičované v netradičných polohách, ktoré výborne spevňujú telo, dokážu uvoľniť stuhnuté svaly a zapájajú prvky akrobacie. Cvičenie nie je limitované pre pokročilých jogínov, či fyzicky nadaných, ale dokáže pomôcť aj ľuďom bez predošlých skúseností. Má veľa pozitívnych účinkov pre telo a to hlavne masáž lymfatických uzlín, uvoľnenie chrbta a prekrvenie.

Joga kombinuje pohyb, dýchanie a meditáciu. Praktizovanie jogy posilní telo, natiahne poskracované svaly, vyrovná chrbticu a naučí vás vnímať jemnejšie odozvy tela na dané polohy a zlepší schopnosť koncentrácie. Okrem pevného a pružného tela je joga tiež užitočná pre zlepšenie dýchania, uvoľnenie stresu a úzkosti a zlepšenie celkového zdravia. Joga je skvelý spôsob na zlepšenie schopnosti porozumieť svojmu telu a pretaviť rovnováhu na podložke aj do každodenného života.

Je komplexné cvičenie, ktoré posilňuje celé telo a kombinuje v sebe aeróbne a anaeróbne aktivity. Skladá sa z vybraných stanovíšť zameraných na rôzne svalové partie, medzi ktorými sa presúvate a putujete „v kruhu“. Je výborný spôsob ako získať svalovú hmotu a vyformovanú postavu, posilniť celé telo a zlepšiť vytrvalosť a kardiorespiračnú kondíciu. Hodí sa pre úplných začiatočníkov aj pre pokročilých cvičencov.

Je hodina strečingu zameraná na kontinuálne zlepšovanie flexibility a mobility celého tela. Lekcia je vždy zameraná na konkrétnu partiu tela (flexibilita nôh, chrbta a ramien, prípadne ich kombinácie), kedy na začiatku pripravíme telo poriadnym zahriatím a následne budeme zlepšovať flexibilitu svalov rôznymi strečingovými metódami, pričom sa zlepšuje aj kĺbová pohyblivosť a aj svalová koordinácia. Dôležitou súčasťou tréningu je i aktívne posilňovanie jednotlivých partií a tréning aktívnej flexibility. Strečing je veľmi dôležitý pri akomkoľvek športe a má množstvo benefitov – uvoľňuje a naťahuje svalstvo, zvyšuje pohyblivosť kĺbov, urýchľuje regeneráciu svalov, slúži ako prevencia pred zraneniami a množstvo ďalších. Hodina je vhodná pre všetky úrovne, aj pre úplných začiatočníkov bez športových skúseností, aj pre pokročilých. Cviky sa podľa potreby upravia na mieru jednotlivcovi podľa aktuálnej úrovne pre čo najlepšiu efektivitu a posun vpred za Vašim cieľom.

Tabata je verzia vysoko intenzívneho intervalové cvičenia. Tento typ tréningu pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8 krát. Tabata je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí chcú schudnúť.

Tréning trvá 60 minút, počas ktorých sa deti najskôr rozcvičia na podložke a po zahriatí a strečingu sa prejde na akrobaciu na hamaku, kde sa deti učia prvky a ich kombináciu a prepojenie do choreografie. Počas učenia sa nových akrobatických prvkov na hamaku sa posilňuje svalstvo a trénuje flexibilita. Akrobacia na hamakoch je vhodná pre deti od 7 rokov (ak má dieťa osvojené športové správanie, dokáže udržať pozornosť a disciplínu na tréningu, môže sa tréningov zúčastňovať aj mladšie dieťa. Ku každej takejto žiadosti pristupujeme individuálne).

Tréning trvá 60 minút, počas ktorých sa deti najskôr rozcvičia na podložke a po zahriatí a strečingu sa prejde na akrobaciu na šáloch, kde sa deti učia prvky a ich kombináciu a prepojenie do choreografie. Počas učenia sa nových akrobatických prvkov na hamaku sa posilňuje svalstvo a trénuje flexibilita. Akrobacia na hamakoch je vhodná pre deti od 8 rokov (ak má dieťa osvojené športové správanie, dokáže udržať pozornosť a disciplínu na tréningu, môže sa tréningov zúčastňovať aj mladšie dieťa. Ku každej takejto žiadosti pristupujeme individuálne).